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【読む目的】
毎日を最高の状態で生きるために
ウツについて理解を深める

【著者】
パスカルアンリクレール氏はフランスのの精神分析家

【この本から学んだこと】

・マインドフルネス認知療法は数か月で効果が出る

・マインドフルネスの気づきによって
　ネガティブな情緒のループの作動を止める

【今すぐできること】
・瞑想時間を増やす
　【瞑想】と書いた紙をキッチン、PCに貼る
　紙を見たら鼻を通る息に気づきを入れる　

うつ病:回復に向けた対話 (文庫クセジュ)