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タイトル
『最高の呼吸法』

【感想】
・呼吸を減らそうという本だった

【目的】
最高の状態で毎日を生きるために
最高の呼吸法を身につける

【著者】

パトリック・マキューン氏
呼吸法で喘息を克服
酸素アドバンテージプログラム指導者

【この本から学んだこと】
・呼吸は酸素を吸うためではなく、二酸化炭素を排出するためのもの
・血中酸素濃度の低下で腎臓からエリスロポエチンが分泌される

【今すぐできること】
・通勤時の駅の階段を息を止めて上がる

ランニングは身体のエクササイズ

瞑想は心のエクササイズ

レジリエンスとは心の抵抗力

心の抵抗力は自己肯定感の高さが決めてになる

その自己肯定感を高めるにはコントロールできた感が役立つ

この人生が早く静かに終わりますように