2分のパワーポーズでセロトニンを出す 2分間パワーポーズをとることで テストステロン値があがり コルチゾール値がさがる パワーポーズは「自分は力強い」と思えるポーズ 開放的で力強さを感じるもの 腰に手を当てて胸を張ったり 大きく手を広げたり 著者は…

アルコールはドーパミンを分泌させて脳を興奮させる 興奮させた状態で新皮質機能を低下させる アルコールで眠るのは脳を興奮させた状態で 機能を停止させているような状態 脳を休ませる睡眠というより 気絶しているような状態 脳は休ませると１０倍速になる…

睡眠に必要なのはメラトニン メラトニンの原料はセロトニン セロトニンの原料はトリプトファン トリプトファンの必要量は１日500mg 脳は休ませると１０倍速になる！ 作者: 苫米地 英人 出版社/メーカー: コグニティブリサーチラボ株式会社 発売日: 2015/10/0…