この人生が早く静かに終わりますように

鬱とともに生きる男の雑記

タイトル
『最高の呼吸法』

【感想】
・呼吸を減らそうという本だった

【目的】
最高の状態で毎日を生きるために
最高の呼吸法を身につける

【著者】

パトリック・マキューン氏
呼吸法で喘息を克服
酸素アドバンテージプログラム指導者

【この本から学んだこと】
・呼吸は酸素を吸うためではなく、二酸化炭素を排出するためのもの
・血中酸素濃度の低下で腎臓からエリスロポエチンが分泌される

【今すぐできること】
・通勤時の駅の階段を息を止めて上がる

 

 

トップアスリートが実践 人生が変わる最高の呼吸法

トップアスリートが実践 人生が変わる最高の呼吸法

 

 

限界を乗り超える最強の心身 チベット高僧が教える瞑想とランニング

 

ランニングは身体のエクササイズ

瞑想は心のエクササイズ

 

 

限界を乗り超える最強の心身 チベット高僧が教える瞑想とランニング

限界を乗り超える最強の心身 チベット高僧が教える瞑想とランニング

 

 

限界を乗り超える最強の心身 チベット高僧が教える瞑想とランニング

レジリエンスとは心の抵抗力

 

心の抵抗力は自己肯定感の高さが決めてになる

 

その自己肯定感を高めるにはコントロールできた感が役立つ

 

 

 

「精神科医の禅僧」が教える 心と身体の正しい休め方

  

 

「精神科医の禅僧」が教える 心と身体の正しい休め方

「精神科医の禅僧」が教える 心と身体の正しい休め方

 

 

「精神科医の禅僧」が教える 心と身体の正しい休め方