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タイトル
『最高の呼吸法』
【感想】
・呼吸を減らそうという本だった
【目的】
最高の状態で毎日を生きるために
最高の呼吸法を身につける
【著者】
パトリック・マキューン氏
呼吸法で喘息を克服
酸素アドバンテージプログラム指導者
【この本から学んだこと】
・呼吸は酸素を吸うためではなく、二酸化炭素を排出するためのもの
・血中酸素濃度の低下で腎臓からエリスロポエチンが分泌される
【今すぐできること】
・通勤時の駅の階段を息を止めて上がる
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限界を乗り超える最強の心身 チベット高僧が教える瞑想とランニング
ランニングは身体のエクササイズ
瞑想は心のエクササイズ
限界を乗り超える最強の心身 チベット高僧が教える瞑想とランニング
- 作者: サキョン・ミパム,松丸さとみ
- 出版社/メーカー: CCCメディアハウス
- 発売日: 2018/09/27
- メディア: 単行本(ソフトカバー)
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レジリエンスとは心の抵抗力
心の抵抗力は自己肯定感の高さが決めてになる
その自己肯定感を高めるにはコントロールできた感が役立つ